Usted puede sentir:

• Picor o escozor intenso en las piernas.

• Pesadez o dolor de piernas, inflamación o calambres.

• Descamación de la piel (reseca, dura o correosa).

• Cambio de color en la piel, se oscurece (color rojizo o café).

4. ¿Qué puedo hacer para no tener Úlceras Venosas?

Se pueden prevenir. Para ello es aconsejable:

HIGIENE:

• Mantener la piel limpia e hidratada. Usar crema hidratante con lanolina, sin perfumes ni desinfectantes añadidos.

• Aplicar duchas en las piernas, desde los tobillos hacia las los muslos, alternando agua fría y templada, para favorecer la circulación.

• Evitar la exposición a temperaturas altas (estufas, acción directa del sol, depilaciones con cera caliente, saunas y baños prolongados con agua caliente).

• Si fuma, debe dejar de hacerlo.

VESTIDO Y CALZADO:

• Utilice las medias elásticas indicadas durante el día y retírelas por la noche.

• El calzado debe ser cómodo, sin tacones altos, adecuado a su número, sin puntos de presión, para que no dañe los pies.

• Calcetines o medias de fibras naturales, algodón o lana, sin costuras.

• No debe utilizar prendas ajustadas (ligas, fajas, cinturones) que compriman e impidan el retorno venoso.

• Evite las heridas y los golpes en las piernas.

ALIMENTACIÓN:

• Evite el sobrepeso.

• Controle su peso y el estreñimiento con una alimentación variada y equilibrada rica en verduras, frutas y legumbres, con poca sal, evitar las grasas, embutidos, bollería y alcohol.

EJERCICIO:

• Procure llevar una vida activa evitando el sedentarismo en la medida que pueda.

• Haga ejercicio físico. Es recomendable caminar, nadar, bailar, subir escaleras, hacer flexiones y extensiones de los pies, ejercicios de bicicleta con las piernas.

• No esté sentado o de pie sin moverse más de una hora seguida.

El mejor tratamiento es evitar su aparición.

5. Si ya tengo una Úlcera, ¿Cómo puedo ayudar a su curación?

Además de las medidas anteriores es aconsejable:

• Colocar unos tacos de madera de 15 cm. en las patas de la cama para elevar la parte inferior de la misma.

• Elevar las piernas (sobre todo si tiene edemas), cuando esté sentado (viendo la tele, leyendo un libro, etc.). Procurar no cruzarlas.

• Evitar la contaminación de la herida y la presión directa sobre la zona ulcerada.

• Cuidar la piel circundante de la úlcera con cremas hidratantes.

• Vigilar la zona ulcerada: si presenta enrojecimiento, inflamación, calor, aumento de secreción, dolor o mal olor.

• Seguir las instrucciones de su enfermer@.

De esta manera usted mantiene la extremidad en mejores condiciones ayudando a la cicatrización de la lesión.

6. RECUERDE...

• Vestido. Utilizar calcetines o medias de fibras naturales, algodón o lana, sin costuras y que no aprieten.

• El Calzado. Debe ser cómodo, evitar tacones altos, adecuado a su número, extra profundo y anchos; sin puntos de presión, para que no dañen los pies.

• No arrimar las piernas a fuentes de calor: braseros, bolsas de agua caliente, mantas eléctricas, etc.

• Alimentación. Evitar el sobrepeso, con una alimentación variada, equilibrada, rica en verduras, frutas y legumbres, con poca sal. Evitar las grasas, embutidos y alcohol.

• Higiene. Se recomienda ducha diaria. Aplicar duchas en las piernas, desde los tobillos hacia los muslos, alternando agua fría y templada, para favorecer la circulación.

• En caso de ser paciente diabético: cuidado exquisito de los pies; inspeccionar los dos pies todos los días para detectar: lesiones, sangrados, maceraciones, o excoriaciones entre los dedos. Lavar con agua y jabón y aclarar y secar de manera minuciosa, sin frotar, entre los dedos.

• Ejercicio. Haga ejercicios específicos para su pies y piernas, todos los días, en la medida que usted aguante la postura. Procure llevar una vida activa evitando el sedentarismo en la medida que pueda. Es recomendable caminar, nadar, bailar, subir escaleras, hacer flexiones y extensiones de los pies, ejercicios de bicicleta con las piernas.

• Consejos. Colocar unos tacos de madera de 15 cm. en las patas de la cama para elevar la parte inferior de la misma.

• No Fumar. Si fuma debe dejar de hacerlo.

Información obtenida de las GUÍAS PARA PACIENTES del COMPLEJO HOSPITALARIO DE SALAMANCA - H.U.S. Actualizado: Julio 2010